Vorresti ridurre il senso di ansia e di stress di questi periodi difficili?

I media ci bersagliano, familiari e conoscenti ci trasmettono i loro timori e le loro incertezze…

Ti piacerebbe dare un STOP a ciò che ci trascina in stati improduttivi, nei quali perdiamo il controllo e la lucidità?

In questo Report gratuito diamo una soluzione pratica e veloce da mettere in azione in meno di un minuto…

Prova…e fammi sapere come è andata…

Hai ascoltato o pensato qualcosa di negativo che ti ha provocato ansia, stress, un senso di impotenza, insieme ad emozioni inefficienti come: paura, rabbia, angoscia, tristezza, e simili?

Che tutto sia partito da un tuo pensiero o dall’aver ascoltato i discorsi di una persona, oppure che tu lo abbia recepito dai mass media (tv, radio, giornali, riviste, internet, social, chat, ecc.) …poco importa.

Ahimè la procedura è partita e tu ora puoi solo gestire le emozioni e lo stato che si è provocato.

Le emozioni le hai provate nel momento in cui il pensiero negativo si è manifestato.

Lo stato è l’insieme dell’umore e delle emozioni che ancora provi a distanza di tempo da tale momento.

In più possono essere state evocate tramite collegamenti e associazioni mentali ed entrare in gioco, convinzioni negative oppure esperienze negative, che fanno parte del tuo bagaglio cerebrale personale del passato.

Le convinzioni negative e le esperienze negative sono registrazioni del nostro passato che riviviamo nel presente come se fossero appena avvenute, il tutto a causa di un collegamento che le ha reinnescate nel nostro cervello.

Ora Focalizza l’attenzione sul presente, e segui questi 7 passi:

  1. Fai 3 respiri profondi, espirando con il naso ed espirando con la bocca. (RESPIRA)
  2. Individua chiudendo gli occhi quali sono le parole e le immagini che hanno provocato tutto ciò. (INDIVIDUA)
  3. Isola 1 parola negativa alla volta oppure 1 immagine negativa alla volta e scrivila su un foglio bianco. (SCRIVI)
  4. Scrivi sul foglio a fianco della parola o dell’immagine negativa già scritta, il suo contrario in positivo. (CONTRARIO)
  5. Fai 3 respiri profondi, espirando con il naso ed espirando con la bocca. (RESPIRA)
  6. Chiudi gli occhi e immagina la parola o l’immagine positiva (CONTRARIO) che hai scritto a fianco di quella negativa. (IMMAGINA)
  7. Ripeti il procedimento per tutte le parole e le immagini negative che hai scritto sul foglio. (RIPETI)

Ecco qui i passi pratici da seguire e compilare per tornare sereno.

Torna sereno seguendo questi 7 passi :

A-1) Fai 3 respiri profondi, espirando con il naso ed espirando con la bocca. (RESPIRA)

RESPIRO N.1:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

RESPIRO N.2:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

RESPIRO N.3:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

A-2) Individua chiudendo gli occhi quali sono le parole e le immagini che hanno provocato tutto ciò. (INDIVIDUA)

A-3) Isola 1 parola negativa alla volta oppure 1 immagine negativa alla volta e scrivila su un foglio bianco. (SCRIVI)

PAROLA/IMMAGINE NEGATIVA (-) PAROLA/IMMAGINE POSITIVA (+)

_____________________________________________ → __________________________________________________

PAROLA/IMMAGINE NEGATIVA (-) PAROLA/IMMAGINE POSITIVA (+)

____________________________________________ → __________________________________________________

PAROLA/IMMAGINE NEGATIVA (-) PAROLA/IMMAGINE POSITIVA (+)

_____________________________________________ → __________________________________________________

PAROLA/IMMAGINE NEGATIVA (-) PAROLA/IMMAGINE POSITIVA (+)

_____________________________________________ → __________________________________________________

PAROLA/IMMAGINE NEGATIVA (-) PAROLA/IMMAGINE POSITIVA (+)

_____________________________________________ → __________________________________________________

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A-5) Scrivi sul foglio a fianco della parola o dell’immagine negativa già scritta, il suo contrario in positivo. (CONTRARIO)

A-6) Fai 3 respiri profondi, espirando con il naso ed espirando con la bocca. (RESPIRA)

RESPIRO N.1:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

RESPIRO N.2:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

RESPIRO N.3:

  • INSPIRA CON IL NASO E CONTA FINO A 5
  • ESPIRA CON LA BOCCA E CONTA FINO A 5

A-6) Chiudi gli occhi e immagina la parola o l’immagine positiva (CONTRARIO)

che hai scritto a fianco di quella negativa. (IMMAGINA)

A-7) Ripeti il procedimento per tutte le parole e le immagini negative che hai

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