É il sistema neurofisiologico che deciderà la tua reazione: se combattere o fuggire per evitare il conflitto. Vediamolo più in dettaglio.

Come reagire di fronte alla paura? 

Sono sicuro che sia successo anche a te: stai attraversando una strada e, mentre ti allontani dal marciapiede, qualcosa dentro di te ti fa attraversare veloce o ritornare alla posizione di partenza. Poi scopri che stava arrivando un'auto, che non avevi visto, capace di colpirti mentre attraversavi alla stessa velocità. Il meccanismo Fight or Flight decide se attraversare o ritornare indietro,  combattere (Fight) o lasciare (Flight).
Ci sono ancora altre due alternative di fronte alla paura:

• Sottomissione: Nella posizione, in vista di ciò che ci spaventa, non scappiamo né ci prepariamo alla battaglia, ci limitiamo a dichiarare sottomissione. Come un animale che non sa cosa fare, rimanda ogni reazione.
• Congelamento: Allo stesso modo, non scappiamo ma non ci prepariamo per la battaglia, né possiamo decidere la nostra inerzia. Semplicemente ci congeliamo. In questa maniera,  ti rendi conto il fattore Tempo è determinante per realizzare, valutare e decidere…       

Le 7 tappe da decidere

Ci sono  sette fasi di "trasformazione" delle nostre emozioni. Partiamo sempre dal riconoscere la situazione in cui ci troviamo, a prendere una breve distanza dalla situazione, a prendere fiato, ad acquisire una piccola o grande nuova immagine, a ritrovare la calma, puntando al cambiamento costante.

Il Processo di Gestione

Diamo un'occhiata a una serie di passaggi che possiamo intraprendere per rendere più facile la gestione delle nostre emozioni:

1. Riconoscimento - Il primo passo e, forse il più difficile e importante di tutti i passaggi, è riconoscere la situazione in cui ci troviamo. Molte volte riconosco anche la difficile situazione in cui mi trovo, quando è già tardi o quando ciò che voglio o devo gestire è già finito.
2. Accettazione - Accettare o no ciò che sentiamo non è necessariamente buono o cattivo. Il fatto è che tutti noi proviamo emozioni, è qualcosa che non possiamo negare. Semplice e non facile è l'intenzione per tutti noi di essere aperti a ciò che sentiamo. Alcuni non lo sono, ma non è mai troppo tardi per iniziare!
3. Attesa - "Respira o prendi fiato", diceva mia nonna. Una breve attesa con quello che stiamo provando in quel momento permette al nostro sistema nervoso di calmarsi e rallentare un po’.
4. Comprensione: Chiediti: "Qual è l'intento positivo di questa sensazione?" Poiché le emozioni sono "i nostri consiglieri segreti”, nonché uno dei modi di comunicazione inscindibile della mente con il corpo. Qual è il messaggio che l'emozione ti vuole trasmettere?
5. Cambiamento - Una volta che hai realizzato l'emozione e il messaggio che essa trasmette, questa consapevolezza ci apre una piccola fessura, per ricordare situazioni simili che abbiamo gestito con successo.
6. Trasformazione - A questo punto: cambiando l'effetto che l’emozione ha e il modo in cui la stessa accompagna la situazione, iniziamo a concentrarci sul messaggio che trasmette. Questo ci porta ad una percezione più ampia e addirittura migliore della situazione presente.
7. Completamento - possiamo ora con la logica, portare l'emozione nel "gioco" insieme alla razionalizzazione della situazione, in modo da valutare la realtà al meglio e combinare sia logica che emozione, come guida per gestire ciò che viviamo.

Quali Sono i Vantaggi?

Il grande vantaggio di questo processo, è avere la buona gestione di una situazione, per logica e non solo per impulso. Molti potrebbero sostenere che non dovremmo essere oppressi e dire ciò che sentiamo e, sono d'accordo, ma ci sono situazioni che richiedono flessibilità. 

Possiamo scegliere di perdere una battaglia per vincere una guerra.

Il Vantaggio di Mantenere la Calma 

Sviluppare la propria capacità di mantenere la calma è una cosa che ho imparato attraverso il mio coinvolgimento con la PNL. "Sei molto forte" mi dice mio figlio e io sorrido ogni volta. 

Sicuramente questa abilità mi ha aiutato nelle relazioni interpersonali e come essere adattabile, in modo da poter gestire le situazioni. Il vantaggio più grande che mi ha dato è essere in grado di gestire me stesso (gioco interiore), in modo da poter gestire il mondo e le situazioni in cui vivo (gioco esteriore).